Сразу оговоримся. Конечно, заниматься можно на свернутом вдвое одеяле, на бабушкином половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего Вы должны понять, чего вы хотите от йоги и какой практикой Вы будете заниматься. Если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитативным практикам, то требования к коврику в этом случае не слишком высоки. В этом случае Вам скорее понадобятся такие аксессуары, как подушки для медитаций и пледы (подушка для медитации Полумесяц). Однако, и для медитативных практик хороший коврик будет совсем не лишним. Если же вы практикуете на природе, то Вам следует с особым вниманием отнестись к подбору коврика.
Многие занимаются йогой в фитнес-центрах и пользуются общими ковриками. Это вполне разумно, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, что такое йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что йога - это серьезно, мы настоятельно рекомендуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Но важнее здесь отношение и настрой. По настоящему расслабить ум и тело в медитации можно только на своем коврике, пронизанном Вашей сосбтвенной энергией на копленной в течение продолжительной практики.
Сегодня наиболее популярны интенсивные йоговские практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик чрезвычайно важны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, следует обращать внимание на толщину коврика и его вес. Итак, как же подобрать для себя оптимальный коврик?
Те, кто только начинают заниматься йогой часто задают вопрос, чем
должен отличаться коврик для йоги от обычного коврика, или коврика для
ванн. Постораемся ответить на этот вопрос.
Первое,
что требуется от йоговского коврика - "липкость",
обеспечивающая сцепление с полом, и ваше сцепление с ковриком. Хороший
коврик не должен скользить. Причем, чем интенсивнее ваша практика, тем
этот пункт важнее. До недавнего времени считалось, что самые «липкие» из
существующих моделей – коврики Torsion и Torsion Extra. Однако следует
иметь в виду, что «липкость» коврика обратно пропорциональна его
долговечности – мягкий латекс быстро стирается. Поэтому, коврик Ришикеш ,
например, может прослужить 4 года и выглядеть, как новый, а в коврике
Torsion уже за полтора года резина будет немного вытерта. Недавно в
России появились коврики РАДЖА
(4 мм) и РАДЖА ПРО
(6мм) . Их уникальность в том, что они сделаны из чистого
каучука, что позволяет им сочетать превосходное
сцепление и высокую износоустойчивость.
Жесткость. Ваш коврик не должен тянуться.
Практически все коврики для йоги армированные, т.е. имеют внутри
каркас-сетку. Она не дает коврику растягиваться и, к тому же, повышает
его прочность и долговечность. Существуют облегченные коврики без
каркаса – они очень легкие и компактные, складываются практически как
кусок ткани. Но в удобстве и прочности, конечно, проигрывают
армированным.
Гидроскопичность. Коврик должен хорошо впитывать
влагу,особенно если вы занимаетесь интенсивной динамической практикой.
Если коврик не будет впитывать пот, через полтора часа занятий вы будете
скользить по нему, как по льду. Чем более рыхлая поверхность коврика,
тем лучше она впитывает воду.
Немаловажна форма коврика. Большинство ковриков для й
оги имеют симметричную прямоугольную форму, однако, например, Reebok
делает коврики со скошенным краем. На таком коврике сложно сохранять
симметричность асан, потому что приходится их выполнять как бы «под
углом».
Вес
коврика зависит от плотности материала, из которого изготовлен
коврик. Обычно, легкие коврики проигрывают тяжелым в прочности. Но есть
одно исключение: коврики ШАКТИ
(4мм) и ШАКТИ
ПРО (6мм). Являясь самым легким по
сравнению с ковриками того же размера, он ничуть не проигрывает им в
прочности засчет качественного армирования.
Каковы оптимальные размеры коврика?
Длина. Если Вы занимаетесь статической практикой, то
выбирайте коврик, длина которого равна вашему росту +5-10 см. Для
интенсивных динамических комплексов больше подойдет коврик с запасом по
длине сантиметров в 20-30.
Ширина. Стандартно коврики для йоги имеют ширину 60
см, для большинства людей этого вполне достаточно. Если вы отличаетесь
крупной комплекцией, советую остановить свой выбор на 80-сантиметровом
Ришикеш.
Толщина. Идеальная толщина коврика для йоги - 4,5-6
мм, на таком коврике вы не будете мерзнуть на холодном полу и испытывать
дискомфорт в упоре на колено или перевернутых позах. Чем тоньше коврик,
тем он легче и компактнее, однако тем жестче на нем заниматься и тем
хуже он сохраняет тепло. Коврик толще 6 мм уже проигрывает в
устойчивости. Если же вы собираетесь постоянно возить коврик на
тренировки – выберите 3-миллиметровый, в поездках и хранении он удобнее.
Экологичность (натуральный состав) коврика важна для работы с
тоними энергиями. Производители ковриков в последнее время предлагают
различные "эко"-коврики.
Натуральный
коврик с пробковым покрытим ХАТХА. Нижняя часть сделана по
технологии TPE (Thermal plastic elastomer), что обеспечивает ему упругость,
липкость и теплоизоляционные свойства. Заниматься на
качественном пробковом покрытии очень приятно, Никакой другой
коврик для йоги не даст Вам такого ощущения!
Коврик
ТАПАС изготовлен по новейшей технологии Jute+PER(Polymer
Environtmental Rezin). Его важным свойством является прямое снятие
статического напряжения с тела во время практики. Используя уникальные
свойства джута, этот коврик дарит Вам здоровье во время
занятий, заряжая воздух отрицательными ионами. Коврик "Тапас" очень
прочный, рекомендуется для интенсивных занятий и ежедневного
использования.
Как ухаживать за ковриком.
Все коврики для йоги покрыты смазкой, чтобы они не слипались при
хранении. Поэтому новый коврик перед практикой надо вымыть с мылом или
постирать в стиральной машине, иначе вы будете на нем скользить.
Исключение - коврики Хатха и Тапас, которые не требует
никакой предварительной обработки.
По мере загрязнения коврик также нужно мыть или стирать в машинке,
это увеличивает его «липкость».
Хранить коврик для йоги можно в свернутом состоянии, причем
сворачивать нужно нижней стороной внутрь, иначе края со временем начнут
загибаться наверх, и ваш коврик больше будет напоминать ковер-самолет.
:) Не советую складывать коврик, иначе со временем получите четкие
бороздки, а резина в этих местах будет быстрее стираться.
Хлопковые коврики.
Многие опытные практикующие возвращаются от ПВХ ковриков к традиционным
коврикам-циновкам из хлопка. В качестве примера приведем хлопковый коврик Шива индийского
производства. Этот коврик отлично впитывает влагу и его сцепные
качества при намокании только улучшаются, поэтому на нем часто
останавливают свой выбор те, кто практикует стиль Аштанга-Виньяса. Этот
коврик может использоваться как отдельно, так и в качестве накладки на
мягкий йога-мат для более комфортной практики как асан, так и
медитативных.
Для начинающих. Если
Вы только приступаете к занятиям и выбираете свой первый коврик
для йоги, мы советуем Вам остановиться на оптимальных по
соотношению цена-качество ковриках. Такими, по нашему мнению являются
коврики Садхана Они неприхотливы и долговечны, подходят каждому от
новичков до инструкторов. Этот легкий, прочный коврик гигиеничен, легко
моется, обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью за счет
качественного материала и рифления. Демократичный выбор для "своего"
коврика в йога-студии, для выездного семинара. Изготовлен из PVC без
использования токсичных веществ.
Среди самых
бюджетных вариантов можем посоветовать коврики БЕГИНЕР -
175*60см*3мм, или Набор
для начинающих (коврик 175*60см*4,5мм с
чехлом). Эти коврики прекрасно прослужат Вам то время, пока Вы
определитесь, на сколько интенсивной будет Ваша практика, где (дома или в
клубе) Вы будете использовать коврик, будете ли Вы заниматься на
природе и много других нюансов, влияющих на правильный выбор.